健身餐培训班-河南可靠的健身餐培训推荐

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健身餐培训班，减脂类的饮食计划原则1.严格控制高脂肪食品的摄入，尽量少吃肥肉、各种食用油、油炸食品、香肠类食品、各种带肉馅的食品等。2.严格控制各种奶油制品、雪糕、冰棍、冰淇淋、巧克力等3.严格控制各种高脂肪的坚果类食品，如花生、瓜子、核桃、松子、腰果等及其制品4.尽量少吃各种含糖的糖果、糕点、饮料、蜂蜜等食品。5.尽量少吃各种含酒精的饮料，如各种酒类、酒酿食品等。6.尽量少吃各种粗、细加工的粮食，如大米、小米、白面、玉米面、高粱米等。7.尽量多吃各种新鲜的蔬菜水果食品。8.适量吃薯类等根茎块类食品，如土豆、红（白）薯、芋头、藕等。9.尽量吃各种瘦肉、蛋（无黄）、奶、鱼、鸡、豆制品等。10.不要吃的太甜或太咸。11.不要控制饮水。12.要吃早餐。13.不要在睡前吃太多的食品。14.养成少吃多餐的饮食习惯，而不要一次吃太多的东西。15.可以按说明适量补充运动减脂补剂。如左旋肉毒碱、酸盐等。

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